3 секции Пилатес Бар Йога Комплект щеки за упражнения със съпротивителна лента

Пилатес бар:

Пилатес барът е просто, но иновативно фитнес оборудване, предназначено да помага при тренировките по пилатес.Състои се от леки метални или дървени стълбове със съпротивителни ленти.Щангата действа като опора, осигурявайки стабилност и баланс по време на тренировка, докато съпротивителните ленти добавят устойчивост и интензивност на вашите движения.Тази комбинация прави пилатес бара идеалният избор както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи.

Предимства на пилатес баровете:

1. Тренировка за цялото тяло: Лентата за пилатес упражнява множество мускулни групи едновременно, осигурявайки цялостно упражнение.Той е насочен към сърцевината, ръцете, краката, глутеусите и гърба, за да помогне за изграждането на сила и мускулен тонус.

2. Подобрява гъвкавостта: Пилатес упражненията на лоста включват разтягания, които подобряват гъвкавостта и мобилността.Редовната практика може да увеличи обхвата на движение и да намали мускулното напрежение.

3. Развитие на силата на ядрото: Силното ядро ​​е в основата на силното тяло.Лентата за пилатес предизвиква вашите основни мускули, включително коремните мускули и долната част на гърба, като ви помага да подобрите основната сила и стабилност.

Популярни пилатес упражнения с щанга:

1. Клек: Задръжте щангата за пилатес на нивото на бедрата, задръжте я срещу гърдите си и приклекнете, като държите коленете си над пръстите на краката.Това е насочено към глутеусите, квадрицепсите и подколенните сухожилия.

2. Ред за ръце: Застанете на съпротивителната лента и дръжте щангата с дланите си нагоре.Наведете се леко напред, издърпвайки щангата към гърдите си, ангажирайки мускулите на гърба.

3. Лег преса: Легнете по гръб с крака върху щангата.Повдигнете бедрата си от пода и избутайте щангата от тялото си, като държите краката си прави.Това упражнение е насочено към глутеусите и подколенните сухожилия.

В заключение, пилатес барът е чудесно допълнение към всяка рутинна тренировка, независимо дали сте начинаещ или фитнес ентусиаст.Той предлага безброй предимства, включително повишена сила и гъвкавост, като същевременно осигурява предизвикателно, но приятно изживяване при тренировка.Така че прегърнете пилатес и издигнете вашето фитнес пътуване до нови висоти!